Anders Lönedal (bild lånad av 4healt.se)
Bästa kombon på semestern: kombinera motion, dagsljus och lärande genom att lyssna på en pod.
Du ska nu få mina bästa tips. Dessa avsnitt med Anders Lönedal få ingen människa missa, inte ens om du bara är pyttelite intresserad av att medvetet påverka din hälsa. Detta är så viktig kunskap och enkelt att ta till sig av. För att praktisera hans råd krävs inte ens någon extra tid och det är till och med gratis.
Och jag är överlycklig, för jag ska börja min semester två dagar i Falkenberg på kurs hos Anders.
•
Du ska andas – med din diafragma. Diafragman är vår andningsmuskel som sitter uppspänd som ett paraply i mellangärdet och skiljer lungorna från magens organ. När du andas med diafragman aktiverar du ditt immunförsvar, din avgiftning startar, din puls går ner, du ökar din ämnesomsättning, matsmältningen startar, du tränar din bäckenbotten, du ”dammsuger” din hjärna – bland annat. Ja men jippi, vem vill inte detta!?
•
När du har tränat på detta under semestern så fortsätter du bara med den här träningen några gånger under dagen hela hösten. Till slut behöver du inte medvetet tänka på var du gör. Ditt nervsystem lär sig att sköta detta själv. Om du inte lyckas eller tycker det är svårt så hjälper jag dig gärna att komma igång med träningen. Boka en introduktion eller en lymfmassage där jag visar dig grundligt.
Hitta avsnitten i din podcaster.
4health med Anna Sparre, avsnitt: 119, 120, 145
Hälsosant, avsnitt: 017, 031, 032, 054
Podcaster: 4health med Anna Sparre (bild lånad från 4health.se)
Podcaster: Hälsosant (bild lånad från hälsosant.se)
•
•
Anders Lönedal jobbar med tillämpad fysiopsykologi, enklare sagt, hur vi påverkar kroppens funktioner. Han jobbar efter att kroppens och hjärnans funktioner hänger ihop och samarbetar. Han vet hur stress och andning påverkar kroppen så den kan läka sig själv.