Fruzsina kommer och gör ansiktsbehandlingar

den 16/10, 13/11 och 11/12.

Nu kan du boka tid hos henne direkt i tidsbokningen.

•

•

Nu står vi inför en årstidsväxling och då är det extra noga att förbereda huden. Den ska snabbt kunna anpassa sig för varm och torr inomhusmiljö i kombination med köldgrader utomhus. Passa på att stärka upp huden förebyggande och ge ansiktet lite extra omsorg och samtidigt få bra råd om vad du själv kan göra hemma, speciellt du som har någon form av återkommande problem.

•

Maria Åkerbergs hudvård innehåller 100% ekologiska näring från växtriket som huden känner igen. Allt är helt fritt från syntetisk konservering och emulgering, ingen parfym, inga uttorkande tensider.

•

Fruzsina är auktoriserad hud- och spaterapeut och jobbar mestadels på sin egna salong, Skönhetsgränden på Borgmästargränd mitt på öster i Jönköping. Hon kommer till mig och gör ekologiska ansiktsbehandling med portömning, formar och färgar bryn och ger samtidigt super proffsiga råd om hur du ska vårda din hud bäst.

Titta i bokningen efter en tid som passar dig!

Nu finns jag på plats i butiken fler tider.

Måndag 12.30-15.30

Onsdag 14.00-17.00

Fredag 15.30-17.30

Kom in för rådgivning om smärtproblem och hudvård. Vill du bara fylla på något  som är slut så skicka ett meddelande så ställer jag en påse ute vid kassan som du kan hämta när det passar dig.

Betala med kort eller swish.

(undantag måndag 4/9, 16/10, 27/11 när jag är ute på företagsmassage)

B A L A N S – ett viktigt ord, ett svårt ord, ett behagligt ord, ett stort ord. Kanske är det svårare att vara i den idag än någonsin tidigare.

•

Den 10 september hälsar vi Dig varmt välkommen till vackra Stora Ryd i Hånger för en heldag i hälsans tecken.

Maria (Mindful Training) och Ylva (Ylva Masserar) har skapat en heldag med en härlig mix av enkla men kraftfulla knep för att ge Dig inspiration och möjlighet att leva efter kroppens egna smarta biologi och hitta den balans som passar Dig bäst. Den här dagen har du längtat efter, vi har så mycket att dela med oss av! 

•

PROGRAM

9.00 Välkommen

9.15 Vi väcker kroppen med ett pass Yin Yoga så vi kommer i fin stämning inför den här dagen.

10.15 Maria berättar om Yin Yoga och Mindfulness både utifrån vetenskapen och hur det har hjälpt henne att hitta balansen mellan yin och yang.

12.15 Lunch – och mingel i det fria.

13.00 Medveten Andning, cirkulation och rörlighet. Ylva knyter ihop yogan med vad som fysiologiskt händer i kroppen och hjärnan när vi andas rätt och rör oss rätt. Vi gör praktiska övningar för att testa kroppens förmåga och funktion.

14.00 Hälsosam fika.

14.15 Låt maten bli din medicin. Mat, syra och vatten är det enda som kroppen behöver för att bygga, underhålla och reparera. Spelar kvalitén någon roll? Att prata mat provocerar, och idag provocerar vi!

16.00 Vinyasa Flow med Emma Carnhagen. En dynamisk form av yoga där våra rörelser leds av andning och gör oss mer medvetna om våra kroppar, vår andning och vårt sinne.

17.00 Dagen avslutas med förhoppning om massor av energi i kroppen och verktyg att ta med vidare i vardagen.

ANMÄLAN

Maila maria@mindfultraining.se eller ylva@ylvamasserar.se

Meddela namn och adress och även allergier eller specialmat. Menyn kommer vara gluten- och laktosfri för alla.

Vi börjar kl 9.00 och avslutar runt 17.00.

795 kr för hela dagen, inklusive både lunch och fika.

Avgiften ska vara betald senast den 3 september till Swish 123 430 81 44. Använd gärna ditt friskvårdsbidrag!

Ta med egen matta och vattenflaska (meddela om du vill låna). Vår förhoppning är att vi kan vara utomhus denna dagen så vi få klä oss efter det.

Hoppas vi ses!

Fruzsina är auktoriserad hud- och spaterapeut och nu kan du boka tid för ansiktsbehandling med portömning, forma och färga bryn och samtidigt få super proffsiga råd om hur du ska vårda din hud bäst.

Vi har mjukstartat med två dagar nu i våras och det har varit succé, så det är klart att vi fortätter nu i höst!

DAGAR ATT BOKA I HÖST

Måndag den 4 september, 16 oktober, 13 november och 11 december.

•

VÄLJ BEHANDLING

Ansiktsrengöring 45 min, 550 kr

Rengöring, peeling, hudanalys, ånga, portömning, mask och avslutande kräm.

Ansiktsbehandling Klassisk 60 min, 650 kr

Rengöring, peeling, hudnalys, ånga, portömning, brynplock/vax, ansiktsmassage, mask och avslutande kräm.

Tillval: färg av fransar och bryn 200 kr

Ansiktsbehandling Lyx 80 min, 750 kr

Rengöring, peeling, hudanalys, ånga, portömning, brynplock/vax, ansiktsmassage, handmassage och avslutande specialmask. 

Tillval: färg av fransar och bryn 200 kr

•

BOKA TID

De här tiderna kommer inte ligga ute i Boka Direkt. Du anmäler dig intresserad till min mail ylva@ylvamasserar.se. Jag ringer sen upp dig för att boka en tid. Meddela vilken behandling och vilket datum du är intresserad av. Fruzsina är här fram till kl. 16.30, alltså inga kvällstider. Presentkort kan INTE användas till dessa behandlingar.

Maria Åkerbergs ekologiska och svensktillverkade hudvårdsserie används i alla behandlingar hos Ylva Masserar. Här kommer varje droppe från de finaste råvarorna och innehåller massor av vegetabilisk näring som främjar hudens egen förmåga att återfukta och skapa nya celler.

Fruzsina och jag har jobbat tillsammans i behandling på Hooks Herrgårds Spa & Fitness. Nu jobbar hon mestadels på sin egna salong, Skönhetsgränden, på Borgmästargränd mitt på öster i Jönköping. Hon har behandlings- och skadeförsäkring via SEYF.

Välkommen in på en avkopplande stund i vår härliga miljö!

Anders Lönedal (bild lånad av 4healt.se)

Bästa kombon på semestern: kombinera motion, dagsljus och lärande genom att lyssna på en pod.

Du ska nu få mina bästa tips. Dessa avsnitt med Anders Lönedal få ingen människa missa, inte ens om du bara är pyttelite intresserad av att medvetet påverka din hälsa. Detta är så viktig kunskap och enkelt att ta till sig av. För att praktisera hans råd krävs inte ens någon extra tid och det är till och med gratis.

Och jag är överlycklig, för jag ska börja min semester två dagar i Falkenberg på kurs hos Anders.

•

Du ska andas – med din diafragma. Diafragman är vår andningsmuskel som sitter uppspänd som ett paraply i mellangärdet och skiljer lungorna från magens organ. När du andas med diafragman aktiverar du ditt immunförsvar, din avgiftning startar, din puls går ner, du ökar din ämnesomsättning, matsmältningen startar, du tränar din bäckenbotten, du ”dammsuger” din hjärna – bland annat. Ja men jippi, vem vill inte detta!?

•

När du har tränat på detta under semestern så fortsätter du bara med den här träningen några gånger under dagen hela hösten. Till slut behöver du inte medvetet tänka på var du gör. Ditt nervsystem lär sig att sköta detta själv. Om du inte lyckas eller tycker det är svårt så hjälper jag dig gärna att komma igång med träningen. Boka en introduktion eller en lymfmassage där jag visar dig grundligt.

Hitta avsnitten i din podcaster.

4health med Anna Sparre, avsnitt: 119, 120, 145

Hälsosant, avsnitt: 017, 031, 032, 054

Podcaster: 4health med Anna Sparre (bild lånad från 4health.se)

Podcaster: Hälsosant (bild lånad från hälsosant.se)

•

•

Anders Lönedal jobbar med tillämpad fysiopsykologi, enklare sagt, hur vi påverkar kroppens funktioner. Han jobbar efter att kroppens och hjärnans funktioner hänger ihop och samarbetar. Han vet hur stress och andning påverkar kroppen så den kan läka sig själv.

Med lätta tryck, strykningar och vibrationer av hud och bindväv stimuleras lymfsystemet att öka transporten av överskottsvätska och slaggprodukter från vävnaderna tillbaka till blodbanan, för att där renas och transporteras ut ur kroppen via urinen.

Lymfan pumpas runt i kroppen av musklernas rörelse och framför allt aktivitet i diafragman – andningsmuskeln!

Ett bra lymfflöde:
– ökar immunförsvaret
– ger starka smidiga muskler
– minskar på svullnader i ben, armar, händer, fingrar
– minskar din vikt
– minskar stelhet och värk
– minskar sendrag/kramp i benen
– minskar oro och stress
– minskar mjölksyra och träningsvärk
– lindrar fibromyalgi
– ge dig stor chans att slippa vanliga förkylningar

Detta är en mycket lugnande behandling. Eftersom lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad så tar vi under behandlingen hjälp av djupandning.

•

Boka 3 behandlingar och betala för 2

En behandling tar 90 minuter. Vi bokar in 3 behandlingar under 6 veckor direkt. Mellan behandlingarna gör du egenmassage som jag visar vid första tillfället.

Tänk på att dricka ordentligt med vatten före och efter behandlingen för bästa effekt. Kom ”ohungrig” och ha gärna med något att äta efteråt innan du gå hem.

Boka Lymfmassage – uppstart 3 x 90 minuter (länk kommer strax)

•

Lymfsalongen i Stockholm

Jag har just varit på utbildning i Stockholm hos Bebe Gransten som anses vara nån sorts ”guru” inom lymfmassagen. Under 15 år har hon utvecklat sin egen form av den klassiska lymfmassagen där den lättare massagen av hud och bindväv blandas med lite tuffare grepp när man behöver lösa upp fibroser (områden med extrem förtjockning av bindväv, slaggprodukter och vätska). Hon och hennes kollegor får väldigt fina resultat på sina kunder och det är vansinnigt avkopplande när man känner att det drar igång i kroppen.

Läs mer om hur terapeuterna jobbar på Lymfsalongen.

Käken är den enda skelettdelen i kroppen som ska röra sig parallellt i två leder samtidigt.

Kanske är detta kroppens viktigaste led…?

Ungefär var femte vuxen pressar tänder i vaket tillstånd och ungefär var tionde pressar tänderna under sömnen. Enligt försäkringskassan har försäljningen av bettskenor ökat med 27% sen 2009.

Konstant tandpressande kan resultera i att musklerna i käken blir spända och ge en mängd olika problem som t.ex svårighet att gapa stort, ljud från käkleden när man öppnar och stänger munnen, värk eller trötthet i käkmuskler, diffus ömhet i tänder, molande värk vid tinningar eller över pannan och ibland t.o.m spräckta tänder.

Över- och underkäke ska endast ha kontakt när vi tuggar. I neutralt läge ska underkäken vara avslappnad, tungan ska också ligga avslappnad i underkäken och läpparna ska vara stängda. Vid fullt öppnad käke ska du få in dina tre mittersta fingerleder (pek-, lång- och ringfinger) mellan tänderna.

•

•

•

Har du några av de här symptomen ska du låta din tandläkare undersöka din käke. Sen kan det vara en bra ide att göra en grundlig massage av muskler i hals, nacke, skalp och käke. Muskler masseras även inuti munnen. Få man alla dessa att släppa på spänningen så förbättras käkens funktion och värken kan släppa.

Det är kostsamt och ofta lång väntetid för att gjuta en bettskena så varför inte prova en käkledsbehandling under tiden?!